← в дом
Комната тишины
Здесь некуда спешить. Выбери, как побыть в тишине.
Дышащий объект
Наблюдай, как форма света мягко дышит. Дыши вместе с ней.
Практика 5 чувств
Мягко вернись в настоящее через то, что видишь, слышишь и чувствуешь.